میوه های مفید برای دیابتی ها را بشناسید

برخلاف تصور رایج، افراد مبتلا به دیابت مجبور نیستند میوه را از رژیم غذایی خود حذف کنند؛ اما انتخاب نوع میوه، شکل مصرف و اندازه سهم اهمیت زیادی دارد.

- به گزارش تابناک؛ انجمن دیابت آمریکا (ADA) توصیه می کند افراد مبتلا به دیابت، میوه های کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانند و تا حد امکان سراغ انواع بدون شکر افزوده بروند.

توت ها و مرکبات؛ انتخاب های مناسب بر اساس توصیه ADA، توت فرنگی، بلوبری، تمشک و سایر انواع توت ها گزینه های مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت هستند؛ چراکه علاوه بر فیبر، حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های مختلف اند.

پرتقال، گریپ فروت، لیمو و سایر مرکبات نیز به دلیل داشتن فیبر، ویتامین C، فولات و پتاسیم در این گروه قرار می گیرند.

سیب، گلابی، هلو، آلو و گیلاس نیز می توانند در یک برنامه غذایی مناسب دیابت مصرف شوند.

نکته مهم این است که میوه کامل به آبمیوه ترجیح داده شود؛ زیرا مصرف میوه کامل فیبر بیشتری در اختیار بدن قرار می دهد.

آبمیوه و میوه خشک را محدود کنید انجمن دیابت آمریکا تأکید می کند که آبمیوه و میوه خشک اگرچه می توانند مواد مغذی داشته باشند، اما باید در مقدار کمتری مصرف شوند.

برای نمونه، مقدار کربوهیدرات موجود در میوه خشک در حجم کمی متمرکز می شود و کنترل سهم مصرفی اهمیت بیشتری پیدا می کند.