آیا می توان مغز را برای خوابیدن فریب داد؟ تکنیک تنفس 4-7-8 چگونه کار می کند؟

8 یک تمرین آرام سازی است که می تواند به آرام شدن ذهن و آماده شدن بدن برای خواب کمک کند.

البته این روش به معنای واقعی کلمه مغز را وادار به خوابیدن نمی کند، - آیا می توان مغز را برای خوابیدن فریب داد؟ تکنیک تنفس 4-7-8 چگونه کار می کند؟ متخصص روان پزشکی می گوید تنفس 4-7-8 یک تمرین آرام سازی است که می تواند به آرام شدن ذهن و آماده شدن بدن برای خواب کمک کند.

البته این روش به معنای واقعی کلمه مغز را وادار به خوابیدن نمی کند، بلکه با کاهش تنش و منحرف کردن توجه از افکار مزاحم و پراکنده، شرایط را برای خواب فراهم می کند.

اگر شب ها به سختی خوابتان می برد، احتمالاً با روش های مختلفی برای آرام کردن ذهن مواجه شده اید.

یکی از روش هایی که اخیراً محبوب شده، تکنیک تنفس 4-7-8 است؛ روشی ساده که گفته می شود می تواند ذهن را آرام کرده و به خواب رفتن کمک کند.

اما آیا واقعاً می توان با این روش مغز را فریب داد تا بخوابد؟ به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ متخصص روان پزشکی می گوید تنفس 4-7-8 یک تمرین آرام سازی است که می تواند به آرام شدن ذهن و آماده شدن بدن برای خواب کمک کند.

البته این روش به معنای واقعی کلمه مغز را وادار به خوابیدن نمی کند، بلکه با کاهش تنش و منحرف کردن توجه از افکار مزاحم و پراکنده، شرایط را برای خواب فراهم می کند.