کراتین حتی بدون ورزش هم ممکن است قدرت عضلات را افزایش دهد

مطالعه ای تازه روی افراد میانسال نشان داد مصرف کراتین به تنهایی هم با افزایش توده ی بدون چربی و قدرت عضلات همراه است.

کراتین یکی از شناخته شده ترین مکمل ها در دنیای ورزش است.

سال هاست ورزشکاران از آن برای افزایش توان عضلات، بهبود ریکاوری و حفظ حجم عضلانی استفاده می کنند.

اما پژوهشی تازه نشان می دهد فواید این ماده شاید فقط به زمان تمرین محدود نباشد و حتی در افرادی که ورزش نمی کنند هم دیده شود.

به گزارش زومیت، پژوهشگران در مطالعه ای جدید بررسی کردند که آیا مصرف کراتین می تواند بدون تمرینات مقاومتی هم روی عضلات و عملکرد بدن اثر بگذارد یا نه.

نتایج نشان داد مصرف این مکمل ممکن است به حفظ توده ی عضلانی و افزایش قدرت کمک کند، هرچند هنوز نمی توان آن را جایگزین ورزش دانست.

در پژوهش مورد بحث، 64 فرد کم تحرک بین 45 تا 65 سال شرکت کردند.

افراد به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شدند؛ یک گروه روزانه 10 گرم کراتین دریافت و گروه دیگر دارونما مصرف کرد.

آزمایش 12 هفته ادامه داشت و شرکت کنندگان و پژوهشگران از نوع مکمل مصرفی هر فرد خبر نداشتند.

شرکت کنندگان در طول مطالعه می توانستند خودشان تصمیم بگیرند که در برنامه ی ورزش و رژیم غذایی شرکت کنند یا نه.