برای رهایی از بی خوابی سراغ منیزیم برویم یا ملاتونین؟

شب دیر خوابتان می برد یا مدام از خواب بیدار می شوید؟ پس احتمالاً نام ملاتونین و منیزیم را برای خواب بهتر شنیده اید اما این دو مکمل کار یکسانی انجام نمی دهند و یکی از آنها انتخاب نهایی نیست؛ - به گزارش تابناک؛ وقتی برای به خواب رفتن یا در خواب ماندن در طول شب مشکل دارید، ممکن است از مکمل ملاتونین استفاده کنید تا سطح هورمونی را افزایش دهد که اساساً به سیستم عصبی پیام می دهد چه زمانی باید برای خواب خاموش شود .

با این حال، اخیراً مکمل های منیزیم نیز به عنوان راهکاری برای کمک به خواب مطرح شده اند؛ موضوعی که شاید در نگاه اول عجیب به نظر برسد، زیرا منیزیم به طور سنتی بیشتر برای کمک به افزایش سطح انرژی مورد استفاده قرار گرفته است.

اما شواهد علمی چه می گویند؟ آیا برای خواب، یکی از این دو مکمل بهتر از دیگری است؟ مجله مدیکال نیوز تودی (Medical News Today) برای بررسی علمی کاربرد این مکمل ها در بهبود خواب شبانه با دو متخصص گفت و گو کرده است.

شبنم اونلوایشلر (Şebnem Unluisler)، مهندس ژنتیک در مؤسسه بازساختی لندن، و اوپل بیکر (Opel Baker)، پزشک عمومی و دارای مدرک MBChB در کلینیک می فیلد، درباره این موضوع توضیح می دهند: ملاتونین و منیزیم چگونه عمل می کنند؟ اونلوایشلر می گوید: ملاتونین و منیزیم به شیوه های کاملاً متفاوتی عمل می کنند.