نوری که خواب آرام را از ما می گیرد

امروزه استفاده از انواع صفحه نمایش های دیجیتال نه تنها در محل کار بلکه در منازل، مدارس و فروشگاه ها نیز فراگیر است.

- نوری که خواب آرام را از ما می گیرد امروزه استفاده از انواع صفحه نمایش های دیجیتال نه تنها در محل کار بلکه در منازل، مدارس و فروشگاه ها نیز فراگیر است.

پزشکان تاکید می کنند قرار گرفتن بیش از حد در معرض نمایشگرها می تواند منجر به خشکی یا آبریزش چشم، تاری دید و سردرد شود.

در برخی افراد به ویژه کودکان، استفاده بیش از حد از صفحه نمایش می تواند به نزدیک بینی منجر شود.

همچنین نور آبی که از صفحه های دیجیتال ساطع می شود سطح هوشیاری را افزایش می دهد، بنابراین فعالیت هایی مانند تماشای ویدئوها روی آیپد یا مرور شبکه های اجتماعی در رختخواب می تواند خواب آرامِ شما را مختل کند.

پزشکان توصیه می کنند برای اینکه چشم و مغز شما استراحت لازم را داشته باشند، یک تا دو ساعت قبل از خواب صفحه نمایش را خاموش کنید.

همچنین می توانید دستگاه های خود را در هنگام عصر روی حالت تاریک تنظیم کنید تا تأثیر نور روشن آن را کاهش دهید.

برای کسانی که به پخش ویدیو در شب عادت دارند، توصیه می شود که به جای آن به یک کتاب صوتی یا پادکست گوش دهند.

برخی از محصولات مانند عینک های محافظت در برابر نور آبی با این ادعا به بازار عرضه می شوند که فشار دیجیتالی چشم را ک�