پژوهش جدید: ورزش می تواند به اندازه چرت زدن اثر کم خوابی بر حافظه را جبران کند

20 دقیقه دوچرخه سواری با شدت متوسط می تواند عملکرد شناختی مغز را بهبود دهد.

- پژوهش جدید: ورزش می تواند به اندازه چرت زدن اثر کم خوابی بر حافظه را جبران کند 20 دقیقه دوچرخه سواری با شدت متوسط می تواند عملکرد شناختی مغز را بهبود دهد.

آیا تابه حال در موقعیتی بوده اید که فقط چهار ساعت خوابیده اید، یک روز کامل پیش رویتان است و قهوه هم فقط تا حدی می تواند کمک کند؟ آیا بهتر است یک چرت کوتاه بزنید یا به جای آن یک تمرین ورزشی انجام دهید؟ محققان به این سؤال پاسخ داده اند.

به گزارش دیجیاتو، یک مطالعه جدید که در مجله Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده، نشان می دهد وقتی صحبت از حافظه باشد، 90 دقیقه چرت زدن و یک تمرین 20 دقیقه ای ممکن است تأثیر تقریباً مشابهی داشته باشند.

پژوهشگران دانشگاه مک گیل کانادا، 54 فرد جوان و سالم را در شرایط آزمایشگاهی به مدت 30 ساعت کامل بیدار نگه داشتند و سپس آن ها را به سه گروه تقسیم کردند.

20 دقیقه فعالیت روی دوچرخه ثابت تأثیری به اندازه چرت زدن روی مغز دارد گروه اول 20 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا زیاد روی دوچرخه انجام دادند.

گروه دوم چرت 90 دقیقه ای زدند.

گروه سوم نیز به مدت 20 دقیقه روی دوچرخه ثابت نشستند؛ اما رکاب نزدند تا به عنوان گروه کنترل مورد استفاده قرار بگیرند.