برای جبران کم خوابی ورزش کنیم یا چرت بزنیم؟

نتایج یک مطالعه جدید از دانشگاه مک گیل کانادا نشان می دهد 20 دقیقه ورزش می تواند در کاهش افت حافظه ناشی از محرومیت از خواب، به اندازه یک چرت 90 دقیقه ای مؤثر باشد؛ - به گزارش جماران، به نقل از aol، اگر شب خوبی را پشت سر نگذاشته اید و احساس خستگی و کاهش تمرکز می کنید، انجام یک فعالیت ورزشی کوتاه مدت ممکن است بیشتر از یک چرت کوتاه به کمک عملکرد مغزتان بیاید.

سلامت نیوز نوشت، پژوهشگران دانشگاه مک گیل کانادا دریافتند 20 دقیقه ورزش می تواند برخی از آثار منفی کم خوابی، از جمله افت حافظه، را کاهش دهد.

در این مطالعه، 54 فرد جوان و سالم تحت نظارت آزمایشگاهی به مدت 30 ساعت متوالی بیدار ماندند.

سپس شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: گروه نخست 20 دقیقه دوچرخه سواری کردند، گروه دوم یک چرت 90 دقیقه ای داشتند و گروه سوم هیچ کدام از این دو کار را انجام ندادند.

پس از آن، مجموعه ای از تصاویر به شرکت کنندگان نشان داده شد و سه روز بعد از آنها خواسته شد تصاویر را در یک آزمون حافظه شناسایی کنند.

نتایج نشان داد 20 دقیقه ورزش به اندازه یک چرت 90 دقیقه ای در مقابله با افت حافظه ناشی از کم خوابی مؤثر بود.

مادهورا لاتلیکار ، پژوهشگر دکتری در بخش عصب شناسی دانشگاه مک گیل و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت ورزش روشی در دسترس، کم هزینه و آسان برای اجراست و می تواند