تنفس جعبه ای چیست و چگونه استرس را در چند دقیقه کاهش می دهد؟

افراد هنگام استرس به شکل متفاوتی نفس می کشند و این موضوع سطح دی اکسیدکربن بدن را تغییر می دهد.

تنفس جعبه ای بدن را به تغییرات میزان دی اکسیدکربن در خون و مغز عادت می دهد و می تواند به مقابله با احساس استرس و هراس کمک کند.

- تنفس جعبه ای چیست و چگونه استرس را در چند دقیقه کاهش می دهد؟ افراد هنگام استرس به شکل متفاوتی نفس می کشند و این موضوع سطح دی اکسیدکربن بدن را تغییر می دهد.

تنفس جعبه ای بدن را به تغییرات میزان دی اکسیدکربن در خون و مغز عادت می دهد و می تواند به مقابله با احساس استرس و هراس کمک کند.

تنفس جعبه ای، تکنیکی ساده و چهار مرحله ای شامل دم، نگه داشتن نفس، بازدم و مکث، این روزها به عنوان راهی موثر برای مقابله با استرس مورد توجه قرار گرفته است.

پژوهشی جدید نشان می دهد این روش می تواند از افزایش شدید ضربان قلب در موقعیت های پرفشار جلوگیری کند.

کارشناسان می گویند این تمرین که ریشه در سنت هایی مانند یوگا دارد، حتی در نیروهای ویژه نظامی نیز کاربرد دارد.

به گزارش ایتنا، تنفس جعبه ای از چهار مرحله تشکیل می شود: فرد چهار ثانیه دم می گیرد، چهار ثانیه نفسش را نگه می دارد، چهار ثانیه بازدم انجام می دهد و سپس، چهار ثانیه دیگر پیش از دم بعدی مکث می کند.