تنفس جعبه ای چیست و چگونه استرس را در چند دقیقه کاهش می دهد؟

افراد هنگام استرس به شکل متفاوتی نفس می کشند و این موضوع سطح دی اکسیدکربن بدن را تغییر می دهد.

تنفس جعبه ای بدن را به تغییرات میزان دی اکسیدکربن در خون و مغز عادت می دهد و می تواند به مقابله با احساس استرس و هراس کمک کند.

- تنفس جعبه ای چیست و چگونه استرس را در چند دقیقه کاهش می دهد؟ افراد هنگام استرس به شکل متفاوتی نفس می کشند و این موضوع سطح دی اکسیدکربن بدن را تغییر می دهد.

تنفس جعبه ای بدن را به تغییرات میزان دی اکسیدکربن در خون و مغز عادت می دهد و می تواند به مقابله با احساس استرس و هراس کمک کند.

به نقل از ایتنا، تنفس جعبه ای، تکنیکی ساده و چهار مرحله ای شامل دم، نگه داشتن نفس، بازدم و مکث، این روزها به عنوان راهی موثر برای مقابله با استرس مورد توجه قرار گرفته است.

پژوهشی جدید نشان می دهد این روش می تواند از افزایش شدید ضربان قلب در موقعیت های پرفشار جلوگیری کند.

کارشناسان می گویند این تمرین که ریشه در سنت هایی مانند یوگا دارد، حتی در نیروهای ویژه نظامی نیز کاربرد دارد.

پژوهشی جدید نشان می دهد تنفس جعبه ای ، روشی ساده شامل دم، نگه داشتن نفس، بازدم و مکث قبل از دم دوباره، می تواند به کنترل واکنش بدن به استرس کمک کند و از افزایش شدید ضربان قلب و برخی دیگر از شاخص های استرس در موقعیت های پرفشار جلوگیری کند.