10 تا 15 دقیقه پاها را روی دیوار بگذارید؛ این حرکت ساده چه فوایدی دارد؟

حرکت پاها روی دیوار یا ویپاریتا کارانی می تواند به آرامش، کاهش استرس و خستگی پاها کمک کند.

روش صحیح انجام و موارد منع آن را بخوانید.

- 10 تا 15 دقیقه پاها را روی دیوار بگذارید؛ این حرکت ساده چه فوایدی دارد؟ حرکت پاها روی دیوار یا ویپاریتا کارانی می تواند به آرامش، کاهش استرس و خستگی پاها کمک کند.

روش صحیح انجام و موارد منع آن را بخوانید.

عصر ایران - وقتی صحبت از یوگا به میان می آید، شاید در ذهن بسیاری از افراد حرکات دشواری مانند ایستادن روی سر، حرکات کششی عمیق یا خم شدن های پیچیده تداعی شود.

اما برای بهره بردن از فواید یوگا لزوما نباید انعطاف پذیری زیادی داشته باشید یا یک یوگی حرفه ای باشید.

برخی از ساده ترین حرکات این تمرین، در عین آسان بودن، می توانند به آرامش بدن و ذهن کمک کنند.

یکی از همین حرکات، پاها روی دیوار رو به بالا (Legs-Up-the-Wall) یا ویپاریتا کارانی (Viparita Karani) است؛ حالتی ساده و در عین حال آرامش بخش که در آن فرد روی زمین دراز می کشد و پاهایش را به سمت بالا و روی دیوار قرار می دهد.

این حرکت نوعی وضعیت وارونه محسوب می شود؛ یعنی بخش بالایی بدن نسبت به حالت معمول ایستاده، در موقعیتی معکوس قرار می گیرد.

با این حال، برخلاف حرکاتی مانند ایستادن روی سر یا ایستادن روی شانه ها، فشار قابل توجهی به سر و گردن وارد نمی کند و به همین دلیل بر