سلامت قلب: 7 کاری که بعد از ساعت 7 نباید انجام دهید!

بیماری های قلبی طی سالیان متمادی و از طریق سیگنال های مکرر بدنی از جمله الگوهای فشار خون، التهاب، تنظیم گلوکز و کیفیت خواب شکل می گیرند.

عادت های شبانه ای که پیش از خواب انجام میدهیم مشخص می کنند در زمان خواب بدن خود را ترمیم می کند و یا در حالت استرس باقی می ماند.

به گزارش فرارو به نقل از سی ان بی سی،   بیماری های قلبی محصول یک اتفاق ناگهانی نیستند؛ بلکه طی سالیان متمادی و از طریق سیگنال های مکرر بدنی از جمله الگوهای فشار خون، التهاب، تنظیم گلوکز و کیفیت خواب شکل می گیرند.

بسیاری از این فاکتورها مستقیماً تحت تأثیر رفتارهای روتین ما در هنگام شب هستند.

در واقع، انتخاب های شبانه شما مشخص می کند که آیا بدن وارد فاز ترمیم می شود یا در حالت استرس باقی می ماند.

در ادامه، هفت موردی را که متخصصان قلب پس از ساعت 7 عصر به طور قاطع از آن ها اجتناب می کنند، مرور می کنیم.

1.

صرف وعده های غذایی دیرهنگام عملکرد متابولیک بدن ما از ریتم شبانه روزی (ساعت بیولوژیک) پیروی می کند.

با نزدیک شدن به شب، حساسیت به انسولین کاهش یافته و بدن در پردازش گلوکز و چربی ها با بازدهی کمتری عمل می کند.

مصرف غذا در ساعات پایانی شب با افزایش سطح قند خون پس از غذا، اختلال در متابولیسم چربی ها و افزایش سیگنال های التهابی همراه است.