راهکاری ساده برای فعال نگه داشتن مغز پس از یک خواب بد شبانه

پژوهشگران پرده از یک راه ساده برای فعال و تیز نگه داشتن مغز حتی پس از یک خواب بد شبانه برداشته اند.

 تنها یک شب بد خوابیدن می تواند بر حافظه ما تأثیر بگذارد.

فقط یک شب بی قراری باعث یک روز تحریک پذیری در محل کار نمی شود، بلکه می تواند به حافظه و قدرت یادآوری ما آسیب برساند و حفظ اطلاعات و یادگیری مهارت های جدید را دشوارتر کند.

به خوبی شناخته شده است که فعالیت بدنی با آزاد کردن اندورفین هایی که اضطراب را کاهش می دهند، ریتم های شبانه روزی را تنظیم می کنند و باعث ایجاد آرامش می شوند که چرخه خواب را آغاز می کند، کمبود خواب را جبران می کند.

با توجه به اینکه ورزش می تواند به ما کمک کند تا کمی استراحت کنیم، محققان دانشگاه کنکوردیا در کانادا آزمایش کردند که آیا ورزش از حافظه ما در برابر اثرات مخرب کمبود خواب نیز محافظت می کند یا خیر.

بنابراین گروهی متشکل از 88 داوطلب جوان سالم به طور تصادفی به یکی از چهار گروه تقسیم شدند.

نیمی از آنها میزان خواب معمول را دریافت کردند؛ برای نیمی دیگر فقط 4.

5 ساعت از 8.

5 ساعت خواب شبانه توصیه شده مجاز شده بود.

سپس هر گروه دوباره تقسیم شد، به طوری که نیمی از هر گروه یا به مدت نیم ساعت دوچرخه سواری با شدت متوسط ​​انجام دادند یا به مدت 40 دقیقه روی صندلی نشستند و هیچ کاری نکردند.