چطور خواب دانش آموزان را بهتر کنیم؟

کارشناس مسئول سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه توصیه هایی برای بهبود کیفیت خواب دانش آموزان ارائه کرد.

- چطور خواب دانش آموزان را بهتر کنیم؟ کرمانشاه (ایسنا) - کارشناس مسئول سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه توصیه هایی برای بهبود کیفیت خواب دانش آموزان ارائه کرد.

جلال فیض الهی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اهمیت خواب کافی در دانش آموزان و تأثیر آن بر بهبود عملکرد آنها، گفت: داشتن یک برنامه خواب منظم برای همه افراد و خصوصا دانش آموزان بسیار ضروری است، البته برنامه خواب باید از هفته ها قبل در دانش آموزان تنظیم شود و نمی توان ظرف چند روز باقی مانده تا بازگشایی مدارس، خواب دانش آموز را تنظیم کرد.

وی با بیان اینکه داشتن برنامه منظم خواب نباید صرفا به ایام مدرسه رفتن محدود باشد، افزود: لازم است دانش آموزان همیشه برنامه منظم خواب داشته باشند.

اگر برنامه خواب دانش آموز در سایر ایام نامنظم باشد و بعد بخواهیم او را به شرایط خاص خواب در ایام مدرسه عادت دهیم، این تغییرات در عادات و فیزیولوژی بدن می تواند مشکلاتی را برای دانش آموز ایجاد کند؛ مثلاا باعث افزایش استرس و اضطراب شود و یا حتی بدخلقی و سایر رفتارهای ناهنجار مانند لجبازی، مقاومت در برابر بیدار شدن و… را به دنبال داشته باشد.