6 خوراکی غیرپروتیینی برای تحلیل نرفتن عضلات

با افزایش سن، حفظ توده و قدرت عضلات فقط به مصرف پروتیین وابسته نیست.

متخصصان بر نقش کربوهیدرات های باکیفیت، منیزیم، آهن، امگا3، ویتامین D و آب در پیشگیری از تحلیل عضلات و حفظ استقلال سالمندان تأکید دارند.

- با افزایش سن، حفظ توده و قدرت عضلات فقط به مصرف پروتیین وابسته نیست.

متخصصان بر نقش کربوهیدرات های باکیفیت، منیزیم، آهن، امگا3، ویتامین D و آب در پیشگیری از تحلیل عضلات و حفظ استقلال سالمندان تأکید دارند.

وقتی به این فکر می کنید که برای قوی نگه داشتن عضلات با افزایش سن چه بخورید، احتمالاً غذاهای غنی از پروتیین مانند تخم مرغ، مرغ، توفو یا شیک های پروتیینی به ذهنتان خطور می کنند، زیرا پروتیین برای ساخت، ترمیم و حفظ عضلات ضروری است.

اما تمرکز صرف روی پروتیین می تواند باعث شود که از سایر عوامل کلیدی در مبارزه با تحلیل رفتن عضلات با افزایش سن غافل شوید.

به گزارش همشهری آنلاین، پروتیین در کنار سایر درشت مغذی ها، ریز مغذی ها، آنتی اکسیدان ها، وضعیت مایعات بدنی، سطح فعالیت و موارد دیگر نقش خود را ایفا می کند.

طبیعی است که با افزایش سن، مقداری از توده و قدرت عضلانی خود را از دست بدهید، فرآیندی که به عنوان سارکوپنی شناخته می شود.