بهترین زمان تمرین برای لاغری چه ساعتی است؟

اگر فکر می کنید برای چربی سوزی، عضله سازی یا افزایش عملکرد حتماً باید ساعت خاصی از روز ورزش کنید، شاید وقت آن رسیده این باور را کمی تغییر دهید.

- خیلی ها معتقدند ورزش صبحگاهی بهترین انتخاب برای کاهش وزن است و بعضی ها هم عصر را زمان طلایی برای عضله سازی می دانند.

اما وقتی مطالعات مختلف را کنار هم می گذاریم، داستان پیچیده تر می شود.

یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز که 26 مطالعه را بررسی کرده، شواهد قانع کننده ای پیدا نکرد که صبح یا عصر به طور کلی برتری مشخصی برای سلامت، ترکیب بدن یا عملکرد ورزشی داشته باشد.

با این حال، زمان تمرین می تواند روی عملکرد لحظه ای بدن و سازگاری با تمرین اثر بگذارد.

صبح؛ انتخابی عالی برای کسانی که دنبال نظم هستند صبح زود ورزش کردن یک مزیت مهم دارد: احتمال اینکه برنامه تان با اتفاقات روزانه به هم بخورد کمتر است.

جلسه کاری، خرید، خستگی، مهمانی یا هزار اتفاق دیگر ممکن است ورزش عصرگاهی را از برنامه حذف کند.

اما اگر ورزش را اول روز انجام دهید، قبل از اینکه روز فرصت خراب کردن برنامه تان را پیدا کند، تمرینتان تمام شده است.

از طرف دیگر، بدن در ابتدای صبح هنوز کاملاً گرم نشده است؛ بنابراین اگر صبح تمرین می کنید، گرم کردن را جدی بگیرید؛ مخصوصاً قبل از تمرینات قدرتی، سرعتی یا حرکات انفجاری.