لاغری شکم و کمر با یک ورزش ساده

فرادی که حداقل 10 هفته ورزش آبی را ادامه دادند، کاهش وزن و کاهش دور کمر را تجربه کردند.

در برخی مطالعات، کاهش وزن به حدود 2.

7 کیلوگرم و کاهش دور کمر به حدود 2.

- به گزارش جماران، به نقل از همشهری، اگر زانوهایتان اجازه نمی دهد زیاد راه بروید یا ورزش های هوازی روی زمین برایتان سخت است، شاید استخر همان جایی باشد که باید برای کاهش وزن سراغش بروید.

پژوهش های جدید نشان می دهد ورزش هوازی در آب می تواند به کاهش وزن و کم شدن دور کمر کمک کند.

خیلی ها تصور می کنند برای لاغرشدن حتماً باید روی تردمیل بدوند، ساعت ها پیاده روی کنند یا تمرین های سنگین انجام دهند.

اما برای افرادی که اضافه وزن دارند یا از درد و فشار روی مفاصل رنج می برند، این ورزش ها همیشه انتخاب مناسبی نیستند.

اینجاست که آب وارد ماجرا می شود.

استخر؛ باشگاه بدون فشار روی زانو وقتی بدن داخل آب قرار می گیرد، نیروی شناوری آب بخشی از وزن بدن را تحمل می کند.

در نتیجه، فشار واردشده به مفاصل کمتر می شود و فرد می تواند بسیاری از حرکات هوازی را راحت تر انجام دهد.

اما این به معنی آسان بودن ورزش در آب نیست.

آب در برابر حرکت بدن مقاومت ایجاد می کند و عضلات برای حرکت دادن دست ها و پاها باید بیشتر تلاش کنند.