راز ریکاوری رونالدو؛ اول جکوزی، بعد آب سرد؛ بدن چه واکنشی نشان می دهد؟

کریستیانو رونالدو فقط به تمرین سخت معروف نیست؛ بخش مهمی از سبک زندگی ورزشی او به ریکاوری اختصاص دارد.

- راز ریکاوری رونالدو؛ اول جکوزی، بعد آب سرد؛ بدن چه واکنشی نشان می دهد؟ کریستیانو رونالدو فقط به تمرین سخت معروف نیست؛ بخش مهمی از سبک زندگی ورزشی او به ریکاوری اختصاص دارد.

یکی از روتین هایی که در تصاویر و گزارش های مربوط به تمرینات او دیده می شود، استفاده از آب گرم و سپس آب سرد است؛ روشی که در دنیای ورزش با عنوان ریکاوری متناوب گرم و سرد شناخته می شود.

اما این کار دقیقاً چه فایده ای دارد؟ اول جکوزی، بعد آب سرد؛ بدن چه واکنشی نشان می دهد؟ به گزارش همشهری آنلاین، وقتی بدن وارد آب گرم می شود، رگ های خونی تا حدی گشاد می شوند و جریان خون افزایش پیدا می کند.

گرما همچنین می تواند به شل شدن عضلات و کاهش احساس سفتی کمک کند.

بعد نوبت آب سرد است.

سرما باعث انقباض عروق و کاهش موقت جریان خون در بافت های سطحی می شود و می تواند احساس درد و خستگی عضلانی را کاهش دهد.

به همین دلیل، ورزشکاران گاهی گرما و سرما را به صورت متناوب استفاده می کنند تا احساس بهتری بعد از تمرین داشته باشند.

چرا ورزشکار حرفه ای مثل رونالدو به ریکاوری اهمیت می دهد؟ وقتی فردی تقریباً هر روز تمرین سنگین دارد، فقط تمرین کردن تعیین کننده عملکرد او نیست.