مردان روزانه به چه مقدار پروتیین نیاز دارند؟

رژیم غذایی پرپروتیین زمانی بیشترین فایده را دارد که منابع مصرفی باعث گرفتگی عروق نشوند.

تحقیقات نشان می دهد مصرف مداوم گوشت های چرب و فرآوری شده خطر ابتلا به چاقی، - رژیم غذایی پرپروتیین زمانی بیشترین فایده را دارد که منابع مصرفی باعث گرفتگی عروق نشوند.

تحقیقات نشان می دهد مصرف مداوم گوشت های چرب و فرآوری شده خطر ابتلا به چاقی، کلسترول بالا و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

عصر ایران - آیا پروتیین کافی دریافت می کنید؟ پاسخ این پرسش برای همه مردان یکسان نیست.

نیاز بدن به پروتیین به عواملی مانند سن، میزان فعالیت بدنی و اهداف شما (نظیر عضله سازی یا حفظ سلامت در سنین بالا) بستگی دارد.

حداقل میزان توصیه شده برای مردان بالغ، حدود 56 گرم در روز است، اما بسیاری از مردان با دریافت مقادیر بیشتر، نتایج بهتری می گیرند.

مصرف کافی پروتیین به عضله سازی، جلوگیری از تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن و تثبیت قند خون کمک می کند.

نیاز پروتیینی مردان چگونه است؟ پروتیین باید بین 10 تا 35 درصد از کالری دریافتی روزانه افراد را تشکیل دهد.

مردان معمولاً توده عضلانی بیشتر و فعالیت بدنی بالاتری دارند؛ در نتیجه کالری و پروتیین مصرفی آن ها عموماً از زنان بیشتر است.