تأثیر پنهان قهوه و کافیین بر خواب شبانه

حتی اگر تصور می کنید که خواب خوب و کافی داشته اید، کیفیت خواب عمیق شما ممکن است تحت تأثیر مصرف کافیین قرار گرفته باشد.

- حتی اگر تصور می کنید که خواب خوب و کافی داشته اید، کیفیت خواب عمیق شما ممکن است تحت تأثیر مصرف کافیین قرار گرفته باشد.

برخی افراد فکر می کنند نوشیدن چای، قهوه یا نوشابه انرژی زا در ساعت های پایانی روز هیچ تأثیری روی خوابشان نمی گذارد، درحالی که تحقیقات جدید نشان می دهد که کافیین می تواند کیفیت خواب را به روش هایی فراتر از صرفاً بیدار نگه داشتن یا کاهش ساعت های خواب، تحت تأثیر قرار دهد.

به گزارش دیحیاتو به نقل از Medicalxpress، دانشمندان لهستانی با بررسی ده ها مطالعه علمی درباره چگونگی تأثیر کافیین بر فعالیت الکتریکی مغز در هنگام خواب، به شواهد جالبی دست یافتند.

براساس این پژوهش، کافیین به شکل کاملاً نامحسوس زمان حضور انسان در مرحله خواب عمیق را کاهش می دهد؛ حتی اگر فرد صبح روز بعد احساس کند که کاملاً سرحال است و خواب بسیار خوبی داشته است.

پژوهشگران در مقاله علمی خود می نویسند: کافیین به طور مداوم معماری نوروفیزیولوژیک خواب انسان را تغییر می دهد.

این تغییر در جهتی است که عمق خواب را پایین می آورد و فرایند ریکاوری خودتنظیمی بدن (هومئوستاتیک) را بسیار ضعیف می کند.