کلید گمشده سلامت قلب!

وقتی صحبت از سلامت قلب می شود نه تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟ - وقتی صحبت از سلامت قلب می شود نه تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟  به گفته متخصصان تنظیم ساعت خواب و پایبندی به یک برنامه منظم شبانه، می تواند به اندازه رژیم غذایی و ورزش در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی اهمیت داشته باشد.

به گزارش فرارو به نقل از تودی، اینکه خواب کافی برای حفظ سلامت بدن ضروری است حقیقتی پذیرفته شده است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد تنها مدت خواب اهمیت ندارد.

بلکه زمان خوابیدن نیز می تواند نقش مهمی در سلامت قلب ایفا کند.

پژوهشگران می گویند رفتن به رختخواب در ساعت های خیلی دیر یا حتی خیلی زود، ممکن است با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط باشد.

انجمن قلب آمریکا خواب کافی را یکی از ارکان اصلی سلامت قلب معرفی کرده و آن را در فهرست هشت اصل ضروری زندگی سالم قرار داده است.

بر اساس توصیه این نهاد، بزرگسالان باید هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابند.

خواب کافی می تواند به بهبود خلق وخو، تقویت سیستم ایمنی و ترمیم سلول ها، بافت ها و رگ های خونی کمک کند.