علت شیرینِ بی خوابی

بررسی های متعدد پزشکی در حوزه اختلالات خواب نشان داده است که مصرف بالای مواد قندی می تواند سطح قند خون را به حدی تغییر دهد که بدن شروع به ترشح هورمون هایی کند که باعث بیدار نگه داشتن فرد می شود.

- به گزارش جماران ، متخصصان تاکید دارند خوردنی های شیرین مانند کلوچه و کیک می توانند الگوهای خواب سالم را مختل کنند به خصوص اگر نزدیک به زمان خواب خورده شوند.

ایسنا نوشت، این خوراکی های شیرین معمولا حاوی چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده هم هستند و محتوای بالای چربی اشباع شده در این محصولات می تواند به رفلاکس اسیدی (تحریک مری توسط اسید معده) منجر شود که آن هم به نوبه خود در خواب اختلال ایجاد می کند.

از سوی دیگر کمبود خواب نیز ممکن است باعث شود افراد بیشتر هوس خوردن مواد شیرین و هله و هوله بکنند.

پیش از این نتایج مطالعات روی گروهی از زنان بالای 60 سال در آمریکا نشان داده بود که 16 درصدِ این شرکت کنندگان در صورت مصرف غذاهای ناسالم، بیشتر احتمال ابتلا به نوعی بی خوابی را داشتند.

نتایج این مطالعه به اهمیت توجه به نوع رژیم غذایی برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند، اشاره دارد.

در نتیجه متخصصان توصیه می کنند برای جلوگیری از ابتلا به بی خوابی، بهتر است از مصرف بالای شیرینی ها و نان سفید به خصوص پیش از رفتن به رختخواب خودداری کنیم.