کشف مدت زمان طلایی خواب؛ اگر کمتر یا بیشتر از این مقدار بخوابید، سریع تر پیر می شوید

دانشمندان با بررسی 500 هزار نفر دریافتند خواب کمتر از 6 ساعت یا بیش از 8 ساعت باعث فرسودگی سلول ها می شود.

- کشف مدت زمان طلایی خواب؛ اگر کمتر یا بیشتر از این مقدار بخوابید، سریع تر پیر می شوید دانشمندان با بررسی 500 هزار نفر دریافتند خواب کمتر از 6 ساعت یا بیش از 8 ساعت باعث فرسودگی سلول ها می شود.

پژوهشگران چند دانشگاه مختلف محدوده زمانی بهینه ای را برای خواب شبانه شناسایی کرده اند که انحراف از آن، چه کمتر بخوابید چه بیشتر، فرایند پیری انسان را با شتابی نگران کننده روبه رو می کند.

به گزارش دیجیاتو، یافته های این تحقیق نشان می دهد که بازه زمانی بین 6.

4 تا 7.

8 ساعت خواب در شبانه روز، دقیق ترین زمان برای تجربه پیری سالم در تمامی اندام های بدن است.

محققان برای دستیابی به این نتیجه، داده های مربوط به 500 هزار داوطلب در رده سنی 37 تا 84 سال را تحلیل کردند.

 آن ها با استفاده از 23 نوع ساعت بیولوژیک سالخوردگی، وضعیت عملکردی اندام های مهم مثل مغز، ریه ها، کبد، سیستم ایمنی، پوست، قلب، پانکراس و بافت چربی را بررسی کردند تا مشخص شود این اندام ها نسبت به سن واقعی فرد در چه وضعیتی قرار دارند.

طبق یافته های جدید، میزان استراحت شبانه فقط بر سطح انرژی روزانه یا ظاهر فیزیکی نظیر سیاهی دور چشم تأثیرگذار نیست، بلکه به طور مستقیم بر سن بیولوژیک فرد اثر می