برای لاغری این 4 میوه را بخورید

اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژی هاست—و میوه ها یکی از ساده ترین و خوشمزه ترین راه ها برای رسیدن به این هدف هستند.

- به گزارش جماران، به نقل از همشهری آنلاین، دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، از طرفداران جدی مصرف میوه است—و دلیلش کاملاً روشن است.

میوه ها سرشار از فیبر هستند؛ ماده ای که به بهبود سلامت روده، سلامت قلب و حتی کاهش خطر برخی سرطان ها کمک می کند.

او در یکی از ویدئوهایش می گوید: رژیم غذایی پرفیبر لازم نیست کسل کننده باشد؛ می تواند فوق العاده و خوشمزه باشد.

برخلاف باور رایج که میوه باعث چاقی می شود، او تأکید دارد که اگر هدف کاهش وزن باشد، میوه می تواند دقیقاً در همین مسیر به شما کمک کند.

انتخاب های مورد علاقه او، علاوه بر طعم عالی، سرشار از فیبر هستند و برای هضم بهتر و کنترل وزن بسیار مناسب اند.

در ادامه 4 میوه برتر از نظر این متخصص را می خوانید: 1.

تمشک تمشک یکی از بهترین انتخاب ها برای سلامت روده است.

هر یک لیوان تمشک حدود 8 گرم فیبر دارد.

علاوه بر این، به دلیل داشتن ویتامین ث، به سلامت پوست هم کمک می کند.

می توانید آن را به تنهایی مصرف کنید یا به اوتمیل و اسموتی اضافه کنید.

2.

انجیر انجیر اغلب نادیده گرفته می شود، اما یکی از منابع عالی فیبر است.