رازِ صبح های پرانرژی برای 60 سال به بالا

پس از 60 سالگی، زمان بیدار شدن «ایده آل» واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.

- پس از 60 سالگی، زمان بیدار شدن ایده آل واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.

 با افزایش سن و تغییر الگوهای خواب، بسیاری از سالمندان با بیدار شدن های زودهنگام روبه رو می شوند؛ پدیده ای که همیشه نگران کننده نیست اما نیازمند آگاهی و مدیریت درست است.

به گزارش فرارو به نقل از هلث، این پرسش که بهترین زمان بیدار شدن در صبح پس از 60 سالگی چه ساعتی است؟ برای بسیاری از سالمندان به موضوعی مهم و گاه نگران کننده تبدیل شده است.

با افزایش سن، الگوهای خواب به طور طبیعی تغییر می کنند و عاداتی که در جوانی و میانسالی رایج بوده مانند شب زنده داری و خواب طولانی در صبح، به تدریج جای خود را به خواب زودهنگام و بیدار شدن در ساعات بسیار ابتدایی روز می دهند.

برای بعضی افراد، این تغییر آن قدر شدید است که بیدار شدن در ساعت 3 یا 4 بامداد به امری روزمره تبدیل می شود؛ پدیده ای که اگرچه ناخوشایند به نظر می رسد، اما همیشه نشانه مشکل نیست.

به گفته دکتر بری ین ماینر، متخصص طب سالمندی و پزشکی خواب در دانشگاه ییل، هیچ کس دوست ندارد ساعت سه یا چهار صبح از خواب بیدار شود، اما واقعیت این اس�