9 ماده غذایی که زنان برای عمر طولانی تر باید بیشتر بخورند

فیبر موجود در حبوبات به سلامت روده، کنترل قند خون و کاهش خطر بیماری های مزمن مانند چاقی و بیماری های قلبی کمک می کند.

همچنین در زنان، مصرف بیشتر فیبر از منابعی مثل لوبیا و غلات کامل با کاهش خطر برخی انواع تهاجمی سرطان سینه همراه بوده است.

- فیبر موجود در حبوبات به سلامت روده، کنترل قند خون و کاهش خطر بیماری های مزمن مانند چاقی و بیماری های قلبی کمک می کند.

همچنین در زنان، مصرف بیشتر فیبر از منابعی مثل لوبیا و غلات کامل با کاهش خطر برخی انواع تهاجمی سرطان سینه همراه بوده است.

عصر ایران - طول عمر فقط به تعداد سال هایی که زندگی می کنیم مربوط نمی شود؛ مهم تر از آن، این است که در سال های بعدی زندگی چقدر سالم، فعال و مستقل بمانیم.

برای زنان، داشتن یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، حفظ توان جسمی و کمک به سالمندی بهتر کمک کند.

برخی خوراکی ها به دلیل ترکیب ویژه ای از فیبر، ویتامین ها، چربی های مفید، پروتیین گیاهی و ترکیبات آنتی اکسیدانی، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن در طول زمان دارند.

در ادامه با 9 ماده غذایی آشنا می شوید که مصرف منظم آن ها می تواند به زنان در مسیر سالم تر پیر شدن کمک کند.

1.

انواع توت؛ میوه های کوچک با اثر بزرگ بلوبری، توت فرنگی، تمشک و دیگر انواع توت، سرشار از مواد مغذی مهمی هستند که به حفظ سل�