مقصر بی خوابی شما نور آبی گوشی نیست!

وحشت عمومی از نور آبی با انتشار یک تحقیق در سال 2014 آغاز شد.

در این آزمایش، نیمی از شرکت کنندگان قبل از خواب با آی پد (iPad) و نیمی دیگر کتاب کاغذی خواندند.

- وحشت عمومی از نور آبی با انتشار یک تحقیق در سال 2014 آغاز شد.

در این آزمایش، نیمی از شرکت کنندگان قبل از خواب با آی پد (iPad) و نیمی دیگر کتاب کاغذی خواندند.

گروهی که از آی پد استفاده کرده بودند، دیرتر خوابشان برد، روز بعد خسته تر بودند و ملاتونین کمتری در بدنشان ترشح شده بود.

محققان در آن زمان اعلام کردند که مقصر اصلی، نور LED صفحه نمایش است.

عصر ایران - بیشتر از یک دهه است که مدام به ما می گویند خیره شدن به صفحه نمایشگرها، خواب شبانه ما را نابود می کند.

اما تحقیقات جدید نشان می دهد که مقصر اصلی بی خوابی های ما، چیزی بسیار فراتر از نور ضعیف گوشی های موبایل است.

برای درک بهتر این موضوع، دست به یک آزمایش عجیب زدم؛ چند هفته پیاپی، سه ساعت قبل از خواب یک عینک ایمنی ضخیم و نارنجی رنگ (مخصوص کار با لیزر) به چشم زدم تا تمام نورهای آبی محیط فیلتر شوند.

به این هم بسنده نکردم؛ پرده های ضخیم کشیدم تا هیچ نوری از بیرون نیاید، تمام لامپ های خانه را خاموش کردم و فقط با نور شمع شب هایم را گذراندم.