5 مکملی که نباید همراه قهوه مصرف کنید

ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند و به خواب کمک می کند.

قهوه به دلیل خاصیت محرک بودن، اثر ملاتونین را خنثی می کند و ممکن است باعث بی خوابی شود، - به گزارش جماران، به نقل از سلامت نیوز، نوشیدن قهوه همراه با مکمل ها، همیشه انتخاب مناسبی نیست.

برخی مکمل ها با کافیین تداخل دارند و جذب بدن را کاهش می دهند.

در این مقاله با 5 مکمل آشنا می شوید که بهتر است با قهوه مصرف نشوند.

1.

آهن آهن برای انتقال اکسیژن در خون و عملکرد سلولی ضروری است.

تحقیقات نشان می دهد تانن ها و پلی فنول های موجود در قهوه با آهن ترکیب شده و جذب آن را کاهش می دهند.

اگر مکمل آهن مصرف می کنید، بهتر است حداقل 2 ساعت قبل یا بعد از نوشیدن قهوه آن را میل کنید تا جذب بهتری داشته باشد.

2.

ویتامین های محلول در آب (گروه B و ویتامین C) قهوه به عنوان یک دیورتیک ملایم باعث افزایش ادرار و دفع سریع تر این ویتامین ها می شود.

چون بدن نمی تواند آن ها را ذخیره کند، مصرف قهوه زیاد می تواند باعث کاهش اثر بخشی این ویتامین ها شود.

بنابراین، ویتامین ها و قهوه را در زمان های جداگانه مصرف کنید.

3.

ویتامین D و کلسیم مطالعات نشان می دهند مصرف زیاد کافیین با کاهش سطح ویتامین D مرتبط است.