مدیریت استرس در شرایط بحرانی با تغذیه مناسب

در روزهای بحران، تمرکز باید بر تأمین کافی ویتامین های گروه B، به ویژه فولات و B12، باشد.

این ویتامین ها برای تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین حیاتی هستند.

- در روزهای بحران، تمرکز باید بر تأمین کافی ویتامین های گروه B، به ویژه فولات و B12، باشد.

این ویتامین ها برای تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین حیاتی هستند.

 مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، بر نقش محوری تغذیه در تاب آوری روانی افراد در دوران های پرفشار و بحرانی تأکید و بیان کرد: بدن و ذهن در شرایط استرس، نیاز بیشتری به مواد مغذی خاص دارند تا بتوانند پاسخ های التهابی و هورمونی ناشی از فشار را مدیریت کنند.

  نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به ارتباط تنگاتنگ میان سلامت روده و سلامت روان، توصیه کرد: در روزهای بحران، تمرکز باید بر تأمین کافی ویتامین های گروه B، به ویژه فولات و B12، باشد.

این ویتامین ها برای تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین حیاتی هستند.

  وی افزود: منیزیم را فراموش نکنید.

این ماده معدنی که در سبزیجات تیره، مغزها و دانه ها فراوان است، به عنوان یک شل کننده طبیعی عمل کرده و فعالیت بیش از حد سیستم عصبی را تعدیل می کند.