کاهش استرس و اضطراب با تغذیه مناسب؛ نقش امگا3 و ویتامین ها

استفاده از گردو، برگ گیاه خرفه، روغن کلزا یا کانولا و همچنین گنجاندن ماهی و میگو در رژیم غذایی توصیه می کنیم.

افراد با توجه به توانایی اقتصادی خود از این منابع در این مدت استفاده کنند.

- کاهش استرس و اضطراب با تغذیه مناسب؛ نقش امگا3 و ویتامین ها استفاده از گردو، برگ گیاه خرفه، روغن کلزا یا کانولا و همچنین گنجاندن ماهی و میگو در رژیم غذایی توصیه می کنیم.

افراد با توجه به توانایی اقتصادی خود از این منابع در این مدت استفاده کنند.

اگر توانایی تامین این موارد بنا به هر دلیلی وجود ندارد، می توانند از مکمل های امگا 3 استفاده کنند که به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.

در شرایط بحرانی و استرس زا، حفظ سلامت روان و جسم از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ در همین راستا مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید دارد که استفاده از اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین های C و E و گروه B می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

همچنین، هیدراته نگه داشتن بدن از طریق مصرف کافی آب در این شرایط ضروری است.

به گزارش ایسنا، دکتر احمد اسماعیل زاده با بیان اینکه حفظ آرامش و خونسردی در شرایط کنونی ضروری است، اظهار کرد: استفاده از غذاهایی که می توانند در کنترل استرس و اضطراب نقش داشته باشند، توصیه می شود.