توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از ضعف نوجوانان در ماه رمضان

متخصص طب سنتی با تأکید بر اهمیت تغذیه صحیح در ماه رمضان، راهکارهایی کاربردی برای پیشگیری از تشنگی، ضعف و مشکلات گوارشی نوجوانان و روزه اولی ها ارائه کرد.

- به گزارش جماران، غلامرضا کرد افشاری، متخصص طب سنتی، با اشاره به چالش های رایج نوجوانان و جوانان در آغاز روزه داری گفت: دو مشکل اصلی روزه اولی ها، تشنگی شدید و ضعف زودهنگام است که با تدبیر غذایی مناسب می توان به خوبی آن ها را کنترل کرد.

مهر نوشت؛ وی با تأکید بر نقش خرفه در کاهش عطش افزود: تخم خرفه که با دوغ ترش به صورت مرحله ای خیسانده و خشک می شود، در قالب شربت، تأثیر چشمگیری در رفع تشنگی دارد و حتی در شرایط فعالیت بدنی و گرمای شدید نیز مانع بروز عطش می شود.

این متخصص طب سنتی، ضعف و گرسنگی زودرس را ناشی از ضعف معده دانست و تصریح کرد: مصرف خاگینه به عنوان وعده سحری، به دلیل کیفیت بالای تغذیه ای، می تواند فرد را تا زمان افطار از احساس ضعف و بی حالی مصون نگه دارد.

کرد افشاری همچنین درباره مصرف آب هشدار داد و گفت: زیاده روی در نوشیدن آب، به ویژه در افراد دارای بیماری های زمینه ای، می تواند آسیب زا باشد و مصرف مایعات باید بر اساس نیاز طبیعی بدن تنظیم شود.

وی حذف وعده سحری برای نوجوانان را اقدامی نادرست دانست و تأکید کرد: نوجوانان حتماً باید افطار و سحر را مصرف کنند، چرا که روزه د�