زمان طلایی دریافت آب و مایعات کافی برای روزه داران را فراموش نکنید

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با ارائه مجموعه ای از توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان، در خصوص مصرف کافی مایعات، رعایت تعادل در وعده های افطار و سحر، - دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با ارائه مجموعه ای از توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان، در خصوص مصرف کافی مایعات، رعایت تعادل در وعده های افطار و سحر، پرهیز از غذا های پرچرب و شیرین توضیحاتی ارائه کرد.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: مصرف آب کافی در فاصله افطار تا سحر از اهمیت ویژه ای برخوردار است و بهترین زمان نوشیدن آب، از یک ساعت پس از افطار تا نیم ساعت پیش از سحر است.

آب، شیر، آبمیوه های طبیعی و شربت های کم شیرین مانند خاکشیر و تخم شربتی گزینه های مناسبی برای پیشگیری از کم آبی هستند و باید از نوشیدنی های قندی و پرکالری پرهیز شود.

بر اساس این توصیه ها، مصرف سوپ های سبک و غنی از سبزیجات و غلات در افطار موجب تأمین آب و مواد معدنی بدن می شود.

استفاده از مواد غذایی آبکی مانند سوپ، آش و حلیم بدون روغن نیز به حفظ تعادل آب و املاح کمک می کند.

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تأکید کرد: در وعده سحری باید از مصرف غذا های پرچرب، پرنمک و سرخ کردنی خودداری شود، زیرا این مواد موجب تشنگی و گرسنگی زودرس در طول روز می