سحری کامل و افطار سبک؛ رمز حفظ سلامت روزه داران در ماه رمضان

رعایت اصول تغذیه ای در ماه رمضان، به ویژه مصرف سحری کامل و افطار سبک، نقش مهمی در پیشگیری از ضعف، بی حالی و مشکلات گوارشی روزه داران دارد.

- سحری کامل و افطار سبک؛ رمز حفظ سلامت روزه داران در ماه رمضان رعایت اصول تغذیه ای در ماه رمضان، به ویژه مصرف سحری کامل و افطار سبک، نقش مهمی در پیشگیری از ضعف، بی حالی و مشکلات گوارشی روزه داران دارد.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان زنجان ؛ در ماه مبارک رمضان، وعده سحری باید کامل، مقوی و مشابه یک وعده اصلی باشد تا انرژی مورد نیاز بدن در ساعات طولانی روزه داری تأمین شود.

پرهیز از غذا های پرادویه، زودهضم و بسیار شیرین در این وعده ضروری است و به دلیل هضم سریع، مصرف میوه گزینه مناسبی برای سحری محسوب نمی شود.

نوشیدنی های ادرارآور مانند چای پررنگ باعث دفع آب بدن و بروز ضعف در ساعات ابتدایی روز می شوند، در حالی که نوشیدنی های لعاب دار مانند خاکشیر و تخم شربتی با آزادسازی تدریجی رطوبت، به حفظ آب بدن کمک می کنند.

در وعده افطار، شروع با نوشیدنی گرم و سبک مانند چای کم رنگ، شیر گرم یا آب جوش توصیه می شود.

مصرف متعادل خرما، عسل یا مویز و همچنین سوپ های سبک برای آغاز افطار مناسب است.

افطار سنگین و مصرف هم زمان غذا های دیر هضم مانند آش، حلیم، شله زرد و خورشت ها می تواند موجب سوءهاضمه شود.