سحری کامل و افطار سبک، رمز سلامت روزه داران

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص طب سنتی گفت: روزه داران با مصرف سحری کامل و پرانرژی و افطار سبک و متعادل، از ضعف، بی حالی و سوءهاضمه در ماه مبارک رمضان جلوگیری کنند.

- عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص طب سنتی گفت: روزه داران با مصرف سحری کامل و پرانرژی و افطار سبک و متعادل، از ضعف، بی حالی و سوءهاضمه در ماه مبارک رمضان جلوگیری کنند.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ مامک هاشمی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص طب سنتی درباره وعده سحری توضیح داد: سحری باید مانند وعده ناهار کامل و مفید باشد تا فرد ساعات طولانی احساس سیری کند، در این وعده باید از غذاهای زودهضم و پرادویه پرهیز شود و مصرف میوه به دلیل کوتاه بودن زمان هضم توصیه نمی شود.

وی افزود: نوشیدنی های ادرارآور مانند چای زیاد، حتی یک استکان چای پررنگ، می تواند باعث ازدست رفتن آب بدن و ضعف در ساعات اولیه روز شود، نوشیدنی های دانه های لعاب دار مانند خاکشیر و تخم شربتی، رطوبت بدن را به صورت متوالی آزاد می کنند و برای حفظ آب بدن در طول روز مناسب هستند .

این متخصص طب سنتی درباره استفاده از شیرینی در سحری نیز هشدار داد و گفت: مصرف زیاد مواد شیرین می تواند باعث افت قند و ضعف در ساعات اولیه روز شود، بنابراین بهتر است از مقدار زیاد شیرینی ها پر�