با دویدن تنها لاغر می شویم؟

راه حل عملی، کم کردن افراط است.

در روزهایی که وزنه دارید، دویدن نباید طولانی باشد.

بیست تا سی دقیقه دویدن با سرعت متوسط کافی است تا کالری بسوزد و بدن گرم بماند، - راه حل عملی، کم کردن افراط است.

در روزهایی که وزنه دارید، دویدن نباید طولانی باشد.

بیست تا سی دقیقه دویدن با سرعت متوسط کافی است تا کالری بسوزد و بدن گرم بماند، بدون اینکه از انرژی تهی شود.

تمرین مقاومتی هم بهتر است متوسط باشد، نه سنگین و رکوردی.

وزنه ای که هنوز چند تکرار در توان باقی بگذارد، هم عضله را حفظ می کند و هم شما را از پا نمی اندازد.

برای سوزاندن کالری، باید تفاوت میان مصرف انرژی در همان لحظه و مصرف انرژی در طول روز را بشناسیم.

بعضی تمرین ها در همان زمان تمرین کالری زیادی می سوزانند.

بعضی دیگر عدد کمتری نشان می دهند، اما بدن را طوری تغییر می دهند که در ساعات بعد هم انرژی بیشتری مصرف کند.

همین تفاوت است که باعث سردرگمی می شود.

به گزارش تابناک، اگر هدف فقط این باشد که بدانیم کدام تمرین در مجموع کالری بیشتری می سوزاند، باید هر سه روش را جدا و بدون تعصب نگاه کنیم.

نه تبلیغ، نه اغراق، نه شعار انگیزشی.

فقط آنچه بدن واقعا انجام می دهد.

1- تمرین مقاومتی و وزنه، کالری سوزی کم صدا اما مداوم در توضیح ساده، تمرین مقاومتی یعنی وادار کردن عضلات به کار در برابر فشار.