آیا می توان فقط با دویدن وزن کم کرد؟

اگر هدف فقط این باشد که بدانیم کدام تمرین در مجموع کالری بیشتری می سوزاند، باید هر سه روش را جدا و بدون تعصب نگاه کنیم.

نه تبلیغ، نه اغراق، نه شعار انگیزشی.

- برای سوزاندن کالری، خیلی ها میان سه راهی می مانند.

وزنه و تمرین مقاومتی، دویدن طولانی با سرعت متوسط، یا تمرین های شدید و کوتاه که به آن ها HIIT می گویند.

هر کدام طرفداران خودش را دارد و هر کدام هم با اطمینان گفته می شود بهترین است.

اما واقعیت این است که بدن انسان با شعار کار نمی کند.

سوزاندن کالری فقط به شدت عرق کردن یا خسته شدن ربط ندارد، بلکه به این بستگی دارد که بدن در لحظه تمرین چه می کند و بعد از تمرین چه واکنشی نشان می دهد.

به گزارش تابناک به نقل از یک پزشک؛ برای سوزاندن کالری، باید تفاوت میان مصرف انرژی در همان لحظه و مصرف انرژی در طول روز را بشناسیم.

بعضی تمرین ها در همان زمان تمرین کالری زیادی می سوزانند.

بعضی دیگر عدد کمتری نشان می دهند، اما بدن را طوری تغییر می دهند که در ساعات بعد هم انرژی بیشتری مصرف کند.

همین تفاوت است که باعث سردرگمی می شود.

اگر هدف فقط این باشد که بدانیم کدام تمرین در مجموع کالری بیشتری می سوزاند، باید هر سه روش را جدا و بدون تعصب نگاه کنیم.

نه تبلیغ، نه اغراق، نه شعار انگیزشی.