اگر قهوه به تنهایی بیدارتان نمی کند، تکنیک «نپوچینو» را امتحان کنید

تکنیک نپوچینو می گوید اگر قبل از چرت زدن یک شات اسپرسو بنوشید، می توانید اثر کافیین را دو برابر کنید.

اما این روش چطور کار می کند؟ - در وهله ی اول بیولوژی بدن شما زمان را مشخص می کند.

همانطور که گفته شد، بین ساعت 13:00 تا 15:30، بدن در وضعیت کاهش انرژی قرار دارد.

خودتان می توانید زمان معمول خستگی بعد از ظهرتان را بهتر از هر کس دیگری مشخص کنید.

البته اجرای تکنیک پس از ساعت 4 عصر به هیچ وجه توصیه نمی شود، زیرا نیم عمر کافیین بین 3 تا 5 ساعت است و نوشیدن قهوه در آن ساعت، می تواند با تخریب ساختار خواب شبانه، شما را وارد چرخه معیوب خستگی کند.

گام دوم: انتخاب سوخت و قانون 2 دقیقه قرار نیست از عطر قهوه لذت ببریم و آن را جرعه جرعه بنوشیم.

چیزی که نیاز داریم دریافت حدود 150 تا 200 میلی گرم کافیین، معادل یک دبل اسپرسو یا یک لیوان قهوه دمی غلیظ است.

نکته ای که اغلب نادیده گرفته می شود، سرعت مصرف است.

تحقیقات نشان می دهند که شما باید تمام قهوه را در کمتر از 2 دقیقه بنوشید.

اگر یک لیوان قهوه داغ بردارید و نوشیدنش 20 دقیقه طول بکشد، کافیین قبل از اینکه فرصت خوابیدن پیدا کنید وارد خون می شود و اجازه نمی دهد بخوابید.

به همین دلیل، اسپرسو (به دلیل حجم کم) یا آیس کافی (به دلیل دمای پایین) بهترین گزینه های استراتژیک هستند که اجازه می دهند قانون 2 دقیقه را رعایت کن�