چالش کاهش وزن؛ چرا برخی سریع تر از دیگران لاغر می شوند؟

 آیا تا به حال فکر کرده اید چرا برخی افراد با کمترین تلاش وزن کم می کنند، اما برخی دیگر با وجود رژیم های سخت با «استپ وزنی» مواجه می شوند؟ -  آیا تا به حال فکر کرده اید چرا برخی افراد با کمترین تلاش وزن کم می کنند، اما برخی دیگر با وجود رژیم های سخت با استپ وزنی مواجه می شوند؟ به گزارش ایسنا، عصر ایران نوشت: پاسخ در زمان بندی بیولوژیک بدن شما نهفته است.

مدت زمان رسیدن به وزن مطلوب، فرمول ثابتی ندارد و به عواملی حیاتی مثل وزن اولیه و وضعیت هورمونی شما گره خورده است.

اگر به دنبال تغییری هستید که با اولین لغزش بازنگردد، باید راز کاهش وزن تدریجی (0.

5 تا 1 کیلوگرم در هفته) را درک کنید.

در این مقاله، ممکن است نکات مفیدی برای شما وجود داشته باشد.

با رژیم غذایی و ورزش کاهش وزن به میزان 0.

5 تا 1 کیلوگرم در هفته (یا 2 تا 4 کیلوگرم در ماه) میزانی سالم در نظر گرفته می شود.

در طول شش ماه، این مقدار حدود 12 تا 24 کیلوگرم خواهد بود.

این عدد بر اساس وزن اولیه شما تغییر خواهد کرد.

اگر هدف شما کاهش وزن و حفظ آن است، به جای کاهش وزن سریع، بر کاهش وزن تدریجی تمرکز کنید.

کارشناسان توصیه می کنند برای دستیابی به اهداف کاهش وزن خود بدون دارو، ترکیبی از رژیم غذایی کم کالری، ورزش منظم (هم تمرینات هوازی و هم قدرتی) و تغییرات رفتاری را به کار بگیرید.