چه میوه هایی حاوی منیزیم هستند؟

منیزیم ماده ای معدنی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود اما بدن قادر به تولید آن نیست.

- به گزارش تابناک، منیزیم ماده ای معدنی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود اما بدن قادر به تولید آن نیست.

منابع غذایی اصلی برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن معمولا دانه ها، مغزها و حبوبات هستند اما بسیاری از میوه ها به ویژه میوه های تابستانی هم منبع خوبی از منیزیم محسوب می شوند.

منیزیم مزایای زیادی دارد و ثابت شده است که به کم کردن استرس و یبوست، بهبود خواب و عملکرد اعصاب و عضلات، تنظیم فشار خون، سلامت قلب، تنظیم قند خون و سلامت استخوان ها کمک می کند.

یک مطالعه در سال 2023 نشان داد خوردن غذاهای غنی از منیزیم با سلامتی بهتر مغز در طول میانسالی و سالمندی به ویژه در زنان مرتبط است و حتی ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد.

کارشناسان تغذیه در نیویورک می گویند منیزیم تقریبا در تمام واکنش های بدن نقش دارد.

آنها ضمن تاکید بر اهمیت منیزیم به عملکرد مهم آن در هماهنگی با سایر ویتامین ها در بدن اشاره می کنند.

برای مثال ویتامین ب6، پتاسیم و منیزیم در کنار هم عملکرد بهینه ای در بدن دارند و به طور مشترک به فرایندهایی مانند حمل منیزیم به داخل سلول ها و حفظ تعادل الکترولیتی بدن کمک می کنند.