چه میوه هایی حاوی منیزیم هستند؟

منابع غذایی اصلی برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن معمولا دانه ها، مغزها و حبوبات هستند اما بسیاری از میوه ها به ویژه میوه های تابستانی هم منبع خوبی از منیزیم محسوب می شوند.

- منابع غذایی اصلی برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن معمولا دانه ها، مغزها و حبوبات هستند اما بسیاری از میوه ها به ویژه میوه های تابستانی هم منبع خوبی از منیزیم محسوب می شوند.

منیزیم ماده ای معدنی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود اما بدن قادر به تولید آن نیست.

به گزارش ایسنا، منابع غذایی اصلی برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن معمولا دانه ها، مغزها و حبوبات هستند اما بسیاری از میوه ها به ویژه میوه های تابستانی هم منبع خوبی از منیزیم محسوب می شوند.

منیزیم مزایای زیادی دارد و ثابت شده است که به کم کردن استرس و یبوست، بهبود خواب و عملکرد اعصاب و عضلات، تنظیم فشار خون، سلامت قلب، تنظیم قند خون و سلامت استخوان ها کمک می کند.

 یک مطالعه در سال 2023 نشان داد خوردن غذاهای غنی از منیزیم با سلامتی بهتر مغز در طول میانسالی و سالمندی به ویژه در زنان مرتبط است و حتی ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد.

کارشناسان تغذیه در نیویورک می گویند منیزیم تقریبا در تمام واکنش های بدن نقش دارد.