میزان نیاز مکمل کلسیم و ویتامین دی در سنین بالا

وقتی به دهه 50 زندگی و پس از آن می رسیم، سلامت استخوان ها به یک نگرانی بزرگتر تبدیل می شود و میزان کلسیم و ویتامین D دریافتی می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.

- به گزارش تابناک به نقل ازهمشهری آنلاین، علت این نگرانی این است که با افزایش سن، به خصوص در دوران یائسگی و پس از آن، سرعت از دست دادن استخوان افزایش می یابد.

زنان هر ساله در دوران یائسگی و تقریباً پنج سال پس از آخرین قاعدگی خود، با کاهش سطح استروژن، حدود 3 درصد از توده استخوانی خود را از دست می دهند.

پس از آن، از دست دادن استخوان با سرعت حدود یک درصد در سال ادامه می یابد.

مردان نیز به طور پیوسته و از حدود 50 سالگی با سرعت حدود یک درصد در سال استخوان از دست می دهند.

استخوان های ضعیف تر احتمال بیشتری دارد که در هنگام زمین خوردن بشکنند.

و بدون دریافت ویتامین دی کافی، قدرت و تعادل عضلات می تواند آسیب ببیند و خطر زمین خوردن را حتی بیشتر افزایش دهد.

این تغییرات یکی از دلایلی است که شکستگی لگن در افراد 70 و 80 ساله به شدت افزایش می یابد.

با این حال، مصرف مکمل های کلسیم و ویتامین دی بیشتر همیشه بهتر نیست، به خصوص در سنین بالاتر.

مصرف بیش از حد مکمل های کلسیم می تواند فرد را در معرض خطر دچار شدن به سنگ های کلیوی قرار داهد.