7 عادت مفید در پیشگیری از آلزایمر

انتخاب های روزمره ای که به صورت مداوم انجام می دهیم، نقش بسیار بزرگ تری در سلامت مغز ما ایفا می کنند.

- انتخاب های روزمره ای که به صورت مداوم انجام می دهیم، نقش بسیار بزرگ تری در سلامت مغز ما ایفا می کنند.

به گزارش خبرگزاری مهر، مشرق نوشت: بسیاری از افراد به دنبال راهکارهای سریع برای حفظ حافظه و جلوگیری از فراموشی هستند، اما در واقعیت، انتخاب های روزمره ای که به صورت مداوم انجام می دهیم، نقش بسیار بزرگ تری در سلامت مغز ما ایفا می کنند.

مدت ها پیش از اینکه عملکرد حافظه کاهش یابد، عادت های روزانه ما این تغییر را شکل می دهند، عادات جزیی و معمولی نقش بزرگ و اساسی در سلامت ذهن و مغز ما ایجاد می کنند و احتمال ابتلا به فراموشی را کاهش یا افزایش می دهند.

هفت عادت ساده و موثر که می توانند به طور طبیعی به بهبود عملکرد شناختی، کاهش سرعت نزول توانایی های ذهنی و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کنند در ادامه معرفی می شوند.

خواب کافی و با کیفیت بسیاری از افراد زمان بندی مناسب خواب را دست کم می گیرند.

خواب عمیق و بدون وقفه به مغز اجازه می دهد تا مواد زائد را پاک سازی کرده و خود را بازیابی کند.

کم خوابی یا خواب ناپایدار می تواند موجب خستگی، استرس و کاهش تمرکز و حافظه شود، بنابراین مراقبت از خواب در دوران جوانی، تاثیرات مثبت بیشتری نسبت به تلاش ب�