چطور می توان حافظه را تقویت کرد؟

متخصصان علوم اعصاب هشدار می دهند که فراموشی همواره نشانه آلزایمر یا زوال عقل نیست، اما می تواند زنگ خطری برای سلامت مغز باشد.

- فراموشیِ گاه به گاه معمولا جای نگرانی ندارد.

کمبود خواب، استرس، ضربه مغزی، کمبود ویتامین ها، افزایش سن، مصرف الکل یا دارو ها از دلایل رایج آن هستند، اما اگر این مشکلات تدریجا بیشتر شوند یا بر زندگی روزمره تاثیر بگذارند، باید بررسی شوند.

مثل وقتی که فرد قرار های مهم را فراموش می کند، در مکان های آشنا گم می شود یا در انجام دادن کار های روزانه دچار مشکل است، باید جدی گرفته شود.

در واقع قاعده کلی این است که اگر حافظه بر کیفیت زندگی، روابط یا استقلال فرد اثر گذاشت، باید به پزشک مراجعه کرد.

گرچه همه انواع فراموشی قابل درمان نیستند، اما برای حفظ و تقویت عملکرد مغز راهکار های موثری وجود دارد: ورزش کنید ورزش فقط برای بدن نیست، بلکه برای مغز هم حیاتی است.

مطالعه سال 2022 نشان داد فعالیت های هوازی مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری جریان خون مغز را افزایش می دهد، رشد نورون های تازه را تحریک و ارتباطات عصبی را تقویت می کند.

مغزتان را تغذیه کنید رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزی، غلات کامل، پروتیین بدون چربی و اسید های چرب امگا-3 از سلامت مغز حمایت می کند و رژیم مدیترانه ای به طور ویژه با کاهش خطر آلزایمر مرتبط ا