چگونه از شتاب پیری بکاهیم؟

متخصصان در مطالعات اخیر دریافته اند که روند پیریِ انسان در دو بازه سنی 44 و 60 سالگی به طور چشمگیری شتاب می گیرد با این حال با اقداماتی می توان با پیری سریع در آستانه این دو سن مقابله کرد.

- به گزارش جماران، متخصصان تاکید می کنند تغییرات زیستی مرتبط با بالا رفتن سن از پیش تعیین شده و قطعی نیستند و با برخی تغییرات در سبک زندگی از بهبود خواب و تغذیه گرفته تا تمرین های قدرتی و مراقبت های هورمونی می توان از شتاب پیری کاست و به بدن برای ترمیم و سازگاری فرصتی دوباره داد.

ایسنا نوشت؛ در ادامه، توصیه پزشکان درباره اقدام هایی که می توان برای مقابله با پیری سریع در آستانه این دو سن انجام داد، آمده است.

در آستانه 44 سالگی… 1ــ خواب را در اولویت قرار دهید خواب باکیفیت فرصتی برای بدن به منظور بازسازی و ترمیم خود است.

مطالعات فراوانی میان خواب خوب و سلامتی سیستم ایمنی، پیوندی قوی را نشان داده اند.

در مورد پوست هم همین است.

شب ها زمان ترمیم و بازسازی پوست است.

بر همین اساس آکادمی پزشکی خواب آمریکا هفت ساعت خواب یا بیشتر را توصیه می کند.

2ــ جدا از مصرف الکل پرهیز کنید الکل به طور کلی ماده ای سرطان زا شناسایی شده و مطالعات نشان می دهد که با افزایش سن، بدن این ماده را سخت تر متابولیزه می کند و این مسئله کیفیت خواب را پایین می آورد.