بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای سلامت روان

سلامت روان ما ارتباط نزدیکی با سلامت جسم مان دارد.

اگرچه ویتامین ها و مکمل ها درمان قطعی نیستند اما می توانند به سلامت روان کمک کنند.

- به گزارش جماران؛ قبل از مصرف هر گونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

بسته به سلامت کلی شما و داروهایی که مصرف می کنید، ممکن است توصیه ها یا هشدارهای خاصی داشته باشند.

ایسنا نوشت؛ ویتامین D فقط برای تقویت استخوان ها نیست بلکه برای خلق و خوی شما نیز بسیار مهم است.

بسیاری از ما به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمی کنیم و این منجر به کمبود ویتامین D می شود.

سطح پایین این ویتامین با افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان مرتبط است.

از این رو توصیه می شود که بررسی سطح ویتامین D خود، توسط پزشک را جدی بگیرید.

اگر سطح ویتامین D شما پایین است، پزشک ممکن است مکمل ها یا گذراندن زمان بیشتری در فضای باز را برایتان تجویز کند.

ویتامین های گروه B به ویژه B12 و فولات، برای سلامت مغز و تنظیم خلق و خو ضروری هستند.

آن ها به ساخت مواد شیمیایی مغز که بر خلق و خو و سایر عملکردهای مغز تأثیر می گذارند، کمک می کنند.

سطح پایین B12 با افسردگی مرتبط دانسته شده است.

در حالی که می توانید ویتامین های گروه B را از غذاهایی مانند تخم مرغ، مرغ و سبزیجات برگ دار دریافت کنید، برخی افراد ممکن است از مکمل ها سود ببرند.