راهکارهایی برای کنترل ترس (استرس) دانش آموزان پیش از امتحان

ترس و نگرانی دانش آموزان پیش از آزمون امری طبیعی بوده و راهکارهایی برای بهبود عملکرد ذهن و افزایش تمرکز وجود دارد.

- راهکارهایی برای کنترل ترس (استرس) دانش آموزان پیش از امتحان ترس و نگرانی دانش آموزان پیش از آزمون امری طبیعی بوده و راهکارهایی برای بهبود عملکرد ذهن و افزایش تمرکز وجود دارد.

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکزی ؛ ترس و نگرانی دانش آموزان پیش از آزمون امری طبیعی است و حتی می تواند به بهبود عملکرد ذهن و افزایش تمرکز کمک کند.

با این حال هنگامی که احساس اضطراب و شک به خود، عملکرد فرد را در امتحانات مختل کرده و موجبات ناراحتی شدید را فراهم می آورد، با پدیده اضطراب امتحان روبه رو هستیم.

این پدیده می تواند هر فردی را در هر مرحله ای از زندگی تحصیلی یا شغلی تحت تأثیر قرار دهد؛ از دانش آموزان مقطع ابتدایی گرفته تا متخصصانی که نیاز به آزمون های صلاحیت شغلی دارند.

راهبردهای (استراتژی ) مشخصی برای مدیریت این اضطراب و بهبود عملکرد در روز امتحان وجود دارد.

اضطراب امتحان فراتر از استرس معمولی است.

این وضعیت شامل پاسخ های فیزیولوژیکی، شناختی و رفتاری منفی در مواجهه با موقعیت های ارزیابی می شود.

این پاسخ ها ممکن است شامل تپش قلب، تعریق کف دست، افکار فاجعه بار_ مانند این تفکر که من حتما شکست می خورم_ و مشکل در بازیابی اطلاعات آم