بایدها و نبایدهای تغذیه در روزهای آلودگی هوا

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره بایدها و نبایدهای تغذیه ای در روزهایی که شاهد تشدید آلودگی هوا هستیم، نکاتی را مطرح کرد.

- به گزارش جماران؛ غزاله اسلامیان، با اشاره به اینکه مایعات به میزان قابل توجهی اثرات مخرب آلودگی هوا بر سلامت را کاهش می دهند، گفت: حداقل 8 لیوان آب در روز خورده و از آب میوه های طبیعی به جای آب میوه صنعتی استفاده کنید.

مهر نوشت؛ وی افزود: استفاده از نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافیین را به حداقل برسانید، تا جایی که ممکن است از قهوه، نسکافه، چای پررنگ، نوشابه های گازدار و شکلات تلخ استفاده نکنید.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به اینکه میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی سرشار از ویتامین A هستند، گفت: کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه های رنگی، خرمالو و نارنگی اثرات مخرب آلودگی هوا را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و در مقابل از دریافت مواد غذایی شیرین صنعتی مثل انواع کیک، شیرینی، کلوچه، شکلات، آبنبات و دسرهای حاوی قند و شکر پرهیز کنید.

وی با بیان اینکه استفاده از شیر در روزهای آلوده توصیه می شود خاطرنشان کرد: مصرف شیر و لبنیات را بیش از نیاز روزانه، دو واحد در روز مصرف نکنید.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با بیان اینکه استفاده از میوه ها و سبزیجات سطح دریافت ویتامین C را افزایش می دهد، �