چه غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان بخوریم؟

سیستم ایمنی، بهترین دفاع بدن در برابر بیماری ها محسوب می شود و به همین دلیل است که سیستم ایمنی ضعیف می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا، - به گزارش جماران؛ در ماه های سردتر سال، احساس خستگی و کسالت رایج است و در حالی که هیچ غذای واحدی وجود ندارد که بتواند از ابتلا به بیماری پیشگیری کند، انتخاب های حمایتی در رژیم غذایی می تواند به سیستم ایمنی بدن کمک تا به بهترین شکل ممکن عمل کند.

مرکبات ایسنا نوشت؛ مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و نارنگی به دلیل داشتن ویتامین سی (C) بسیار شناخته شده هستند.

ویتامین C به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن کمک می کند و چیزی است که بدن نمی تواند به مقدار زیاد ذخیره کند.

افزودن مرکبات تازه به صبحانه، میان وعده یا سالاد راهی آسان برای افزایش مصرف شماست.

انواع توت توت فرنگی، بلوبری و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند.

این ترکیبات به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از فرآیندهای روزمره در بدن کمک می کنند.

مصرف انواع توت ها با ماست، فرنی یا مخلوط آنها می تواند به افزایش دریافت آنتی اکسیدان در طول زمستان کمک کند.

سیر سیر حاوی ترکیبات طبیعی و ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.