کلیدهای طلایی پیشگیری از دیابت نوع 2

با اصلاح سبک زندگی می توان از بروز بسیاری از موارد دیابت نوع 2 پیشگیری کرد.

- با اصلاح سبک زندگی می توان از بروز بسیاری از موارد دیابت نوع 2 پیشگیری کرد.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان  ؛  یک متخصص داخلی گفت: با اصلاح سبک زندگی می توان بسیاری از موارد ابتلاء به دیابت را پیشگیری کرد، حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند.

فهیمه صالحی، متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز، در هفته دیابت بر اهمیت پیشگیری از دیابت نوع 2 تأکید کرد و گفت: با اصلاح سبک زندگی می توان بسیاری از موارد ابتلاء به دیابت را پیشگیری کرد، حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند.

صالحی 5 عادت ساده که می تواند از دیابت نوع 2 پیشگیری کند را به شرح زیر برشمرد: فعالیت بدنی منظم: انجام حداقل 30 دقیقه پیاده روی تند یا ورزش سبک در بیشتر روز های هفته باعث افزایش حساسیت بدن به انسولین و کنترل قند خون می شود.

رژیم غذایی سالم و متعادل: کاهش مصرف قند های ساده، پرهیز از فست فودها، افزایش مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات سبوس دار و منابع پروتیین سالم.

حفظ وزن مناسب: اضافه وزن به ویژه در خانم ها، یکی از عوامل مهم ابتلاء به دیابت است.

مدیریت وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند خطر ابتلاء را کاهش دهد.