پیشگیری از دیابت ارثی

با رعایت چند نکته می توان تا میزان زیادی از ابتلا به دیابت ارثی پیشگیری کرد.

- با رعایت چند نکته می توان تا میزان زیادی از ابتلا به دیابت ارثی پیشگیری کرد.

؛ برای اینکه ریسک ابتلا به دیابت ارثی را کاهش دهیم، نیاز به انجام دستورالعمل های عجیب و غریب نیست.

با رعایت نکاتی که اشاره می شود تا میزان زیادی می توان از ابتلا به دیابت ارثی پیشگیری کرد: 🔻دخانیات را کاملاً حذف کنید.

🔻هرروز یا چند روز در هفته ورزش کنید.

🔻کربوهیدرات مصرفی را کاهش دهید.

 🔻کمی از وعده غذایی خود کم کنید.

🔻کاهش وزن را شروع کنید.

🔻در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید.

🔻مصرف نوشیدنی های شیرین را ترک کنید.

🔻مصرف غذا های فرآوری شده را محدود کنید.

🔻زیاد یک جا نشینید و سعی کنید فعال باشید.

🔻فیبر های سالم را وارد برنامه غذایی تان کنید.

🔻سطح ویتامین D را کنترل کنید.

🔻قهوه و چای بنوشید.