چگونه راحت به خواب رویم؟

به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خواب های سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، - به گزارش جماران؛ دکتر الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی می گوید: میزان خواب برای هر مزاجی تعریف شده است.

کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، خواب های عمیق و طولانی تری دارند.

میزان خواب این افراد حداکثر باید 10 ساعت باشد و افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خواب های سبک و کوتاه دارند، این افراد حداقل حدود 6 ساعت لازم است بخوابند.

افرادی که مزاج سرد و خشک دارند و مقداری خوابشان آشفته است و کابوس زیاد می بینند و قبل خواب، خیلی فکر و خیال می کنند، باید درمان شوند.

در وعده شام چه بخوریم؟ مهر نوشت؛ برای داشتن خوابی خوب فرد باید در اوایل شب شامی سبک میل کند و در همان ساعات ابتدایی شب به خواب رود.

البته رعایت فاصله شام و خواب بسیار مهم است یعنی باید دو الی سه ساعت بین شام و خواب فاصله باشد.

برای داشتن خواب خوب شبانه فرد نباید غذاهای سنگین و پر ادویه میل کند.

سوپ کدو و چغندر، حریره بادام، فرنی و شیربرنج غذاهای خوبی برای وعده شام هستند و نباید در این وعده از مواد غذایی نفاخ مثل حبوبات استفاده